แอปเปิล เชื่อว่าหลายคนชอบกินเพราะแอปเปิลมีราคาไม่แพงและอร่อย เป็นผลไม้ที่รักของใครหลายๆ คน นอกจากนี้ แอปเปิลยังอุดมไปด้วยสารอาหาร และเพคติน ซึ่งดีต่อร่างกายมาก การบริโภคแอปเปิลเป็นประจำ สามารถช่วยร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บางคนกล่าวว่า การกินแอปเปิลตอนกลางคืนไม่เหมาะ อาจทำให้มีอาการปวดท้องได้ง่ายจริงหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้
เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำด้านสุขภาพ ที่หมอไม่แนะนำให้กินผลไม้ตอนกลางคืน แต่จริงๆ แล้ว นี่ไม่ใช่เพราะแอปเปิลทำร้ายกระเพาะ แต่เป็นเพราะปัญหาสุขภาพอื่นๆ ประการแรก แอปเปิลมีเพคติน และฟรุกโตสจำนวนมาก หากคุณกินฟรุกโตสมากเกินไปก่อนเข้านอน อาจทำให้เกิดโรคอ้วน และอาจส่งผลต่อสุขภาพฟัน และทำให้ฟันผุได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม หลายคนบอกว่า แอปเปิล ทานแล้วมีอาการปวดท้องนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย หลายคนรู้ดีว่าการย่อยอาหาร ขึ้นอยู่กับการบีบตัวของกระเพาะอาหาร หากคุณกินแอปเปิลก่อนนอน อาจทำให้ท้องเสียได้ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อย ดังนั้น หถ้าหากคุณต้องการกินแอปเปิล ทางที่ดีควรกินก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง ควรแปรงฟัน และล้างปากให้ทันเวลา หลังรับประทานอาหาร มิฉะนั้น จะทำให้เกิดปัญหาในช่องปาก และทำลายสุขภาพของคุณได้ง่าย
แน่นอน เมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ แอปเปิลจะย่อยง่ายกว่า และจะไม่ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารมากเกินไป ดังนั้น แม้ว่าคุณจะกินแอปเปิลตอนกลางคืน ก็อย่ากังวลมากเกินไป ตราบใดที่คุณไม่ทำเช่นนี้บ่อย มันจะไม่ส่งผลกับร่างกายของคุณมากเกินไป แน่นอนถ้าคุณเป็นเพื่อนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่าพยายามกินแอปเปิลในเวลากลางคืน แอปเปิลนี้ในเวลากลางคืน มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นสิ่งกีดขวางในการลดน้ำหนัก และทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว
ทางการแพทย์เตือน พยายามอย่ากินอาหารสามชนิดนี้ตอนกลางคืน ได้แก่ ขนมหวาน สันนิษฐานว่า หลายคนชอบกินขนมหวาน อาหารหวานชนิดนี้ จะกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน ซึ่งทำให้คนรู้สึกมีความสุขนอกจากนี้ การรับประทานน้ำตาลจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ไม่เหมาะกับการทานขนมหวานตอนกลางคืน
อย่างแรกเลย ของหวานมีน้ำตาลมาก และการเคลื่อนตัวของระบบทางเดินอาหารในตอนกลางคืน จะช้าลงตามลำดับในเวลานี้ ของหวานจะอยู่ในกระเพาะได้ง่าย เพื่อไม่ให้น้ำตาลถูกดูดซึม และเผาผลาญได้เต็มที่ น้ำตาลเหล่านี้ จะสะสมในร่างกายเกิดเป็นไขมันได้ง่าย ซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วนได้
นอกจากนี้ การรับประทานขนมมากเกินไป ยังเป็นภาระในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดโรคทางเดินอาหาร และอาจทำให้ไม่สบายตัว เช่น ปวดท้องและท้องร่วง ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ อาหารที่มีน้ำมันสูง ไขมันสูง และมีแคลอรีสูง สำหรับคนหนุ่มสาวหลายๆ คน การนอนดึก กลายเป็นเรื่องปกติ และการตื่นสายเป็นมื้อเย็น หลายคนเลือกอาหารที่มีน้ำมันสูง ไขมันสูง และแคลอรีสูง เป็นอาหารมื้อเย็น
อาหารตอนกลางคืนควรเบากว่านี้ จะได้ไม่ก่อให้เกิดภาระต่อกระเพาะ และลำไส้มากเกินไป ในขณะที่ชีวิตเร่งขึ้น หลายคนไม่มีเวลาทำอาหารเอง และเปลี่ยนไปซื้อกลับบ้าน ซึ่งไม่ใช่อาหารที่ย่อยง่าย และมีแคลอรีสูงมาก หากทำเช่นนี้เป็นเวลานาน สามารถนำโรคมาสู่ลำไส้และกระเพาะอาหารได้ง่าย และยังสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้
อาหารเย็น หลายคนเคยชินกับการกินไอศกรีม หรือเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อนนอน ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาจะเก็บนิสัยนี้ไว้ในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้เอง จะทำให้เกิดความเสียหายต่อกระเพาะ และลำไส้ โดยเฉพาะในเวลากลางคืนเมื่อคุณนอนหลับด้วยความหนาวเย็นในร่างกายเป็นอย่างมาก อาจทำให้ความหนาวเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ ไม่เพียงแต่ทำให้ลำไส้ และกระเพาะระคายเคืองเท่านั้น แต่ยังส่งผลอื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย
ดังนั้น สำหรับอาหารเย็นแบบนี้ ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน ควรให้กินน้อยลง หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี แนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น ได้แก่ นม นมเป็นเครื่องดื่มอัลคาไลน์ ซึ่งสามารถแก้กรดในกระเพาะ และส่งเสริมการซ่อมแซมเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร จึงบรรลุผลในการบำรุงกระเพาะ นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งสามารถเสริมองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการได้ การดื่มนมมากขึ้น จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น
มันเทศ พบได้บ่อยมากในชีวิตอันที่จริง มันเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มียา และอาหารชนิดเดียวกัน การทานมันเทศมากขึ้น สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ปรับปรุงปัญหาอาหารไม่ย่อย และยังบำรุงม้าม และกระเพาะอาหาร และทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรงขึ้น
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ลูกพลับ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ควรรับประทานให้ถูกวิธีเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
