เท้าแพลง และเท้าคดต้องใช้ยาอะไรในการรักษา สามารถใช้น้ำมันสมุนไพรอื่นๆ เพื่อทาเฉพาะที่ สิ่งนี้ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน เพราะน้ำมันที่เป็นยาชนิดนี้มักมีส่วนผสมกระตุ้นเลือด ในระยะแรกของอาการเท้าแพลง อาจทำให้เลือดออกรุนแรงขึ้นนำไปสู่ การขยายตัวและเนื้อเยื่อบวมน้ำ วิธีที่ถูกต้องคือ ประคบเย็นทันทีจึงไม่ต้องรีบกินยา

สาเหตุของเท้าคดรวมถึงเท้าแพลง เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด โดยคิดเป็นประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งหมด ข้อต่อข้อเท้าประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้งส่วนปลาย รวมถึงน่องและเท้า จุดข้อเท้าเกิดขึ้นจากกระดูกตาตุ่มด้านนอก ด้านในรวมถึงขอบด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง

พื้นผิวข้อต่อเหนือเท้าจะอยู่ที่จุดข้อเท้า ข้อต่อของฝ่าเท้ากว้างด้านหน้า และด้านหลังแคบ ส่งผลต่อข้อเท้าที่ส่วนกว้างเมื่อด้านหลังยืดออก โดยส่วนที่แคบจะเข้าสู่ข้อต่อที่ข้อเท้าระหว่างงอฝ่าเท้า ดังนั้นข้อเท้าจึงเกิดอาการในตำแหน่งของการงอฝ่าเท้า ลักษณะทางกายวิภาค และสรีรวิทยาระบุว่า ข้อต่อข้อเท้าอยู่ในฝ่าเท้า ส่งผลให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอก โดยมักจะเกิดขึ้นในระหว่างการงอ

นอกจากนี้ เนื่องจากข้อต่อข้อเท้ายาวที่ข้อเท้าด้านนอกและกระดูกน่อง รวมถึงจุดข้อเท้าที่ลึกกว่า มัลลิโอลัสชั้นในจะสั้นกว่ากระดูกหน้าแข้ง แม้ว่าข้อเท้าแพลงจะไม่เกิดขึ้นง่าย แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วจะร้ายแรงมาก หากเกิดอาการแตกร้าว โดยทั่วไปจะทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อต่อข้อเท้า รวมถึงการบาดเจ็บของเอ็น และการแตกหักอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน

อาการของเท้าคดข้อ”เท้าแพลง” ได้แก่ ความเจ็บปวดและบวมจะเกิดที่บริเวณเท้าแพลงทันที หลังจากได้รับบาดเจ็บตามด้วยผิวหนังอักเสบ ในกรณีที่รุนแรง เท้าไม่สามารถขยับได้เนื่องจากปวดและบวม เมื่อข้อเท้าด้านข้างมีอาการปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อผู้ป่วยพยายามทำเคลื่อนไหวที่เท้า เมื่อเอ็นกล้ามเนื้อเดลทอยด์อยู่ตรงกลางได้รับบาดเจ็บ

ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น อาการปวดและบวมอาจหายไปหลังจากพักผ่อน ส่งผลให้ข้อเท้าไม่มั่นคง และเคล็ดขัดยอกซ้ำๆ โดยอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความหย่อนของเอ็น วิธีลดอาการบวมของเท้าคด ควรทำการประคบเย็น สำหรับอาการบวมที่เกิดขึ้น หลังอาการบวมควรแช่เท้าในน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว

หลังจากเกิดอาการบวม น้ำเย็นจะคลุมตำแหน่งข้อเท้า หรือห่อน้ำแข็งโดยตรงด้วยผ้าขนหนู เพื่อประคบบริเวณที่บวม ซึ่งสามารถลดอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังหดเส้นเลือดฝอยในบริเวณที่บวม มีส่วนช่วยในการลดอาการเลือดออกที่เกิดจากการแตกของหลอดเลือด

การประคบร้อน หลังประคบเย็นอาการบวมจะไม่หายไป หากลองประคบร้อน 2 วันหลังจากที่เท้าบวม สามารถใช้ผ้าขนหนูร้อนหรือขวดน้ำร้อน เพื่อประคบร้อนบริเวณที่บวม นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต มีส่วนช่วยในการขจัดภาวะเลือดหยุดนิ่ง ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่บวมได้

ไม่ควรนวดบริเวณที่ปวด ในช่วง 3 วันหลังจากมีอาการ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่สัมผัสบริเวณที่บวมตลอดเวลา เพราะจะทำให้เส้นเลือดฝอยในบริเวณที่บวมแตก ทำให้เกิดความเสียหายรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม ใน 2 หรือ 3 วันต่อมา หลังจากใช้ความร้อนกับบริเวณที่บวม สามารถนวดได้อย่างเหมาะสม เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่บวม ในการลดอาการบวมมีส่วนช่วยในการขจัดภาวะชะงักงันของเลือด

แต่ควรสังเกตว่า เทคนิคการนวดต้องเบาพอและอย่ากดส่วนที่บวมที่เจ็บปวด วิธีป้องกันเท้าคดและเท้าแพลง พยายามหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง สวมที่รองส้นเท้าแบนที่ใส่สบาย โดยเฉพาะในกีฬา อย่าลืมเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะกับการเล่นกีฬา เมื่อพื้นรองเท้าสึก หรือส้นเท้าเสียด้านหนึ่ง ดังนั้นควรเปลี่ยนให้ทันเวลา

ควรวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้ง ทางที่ดีควรรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายระหว่างความเหนื่อยล้า หรือความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเช่น ความเจ็บปวด หากจำเป็นให้ทำการปะเข้ากล้าม หรือสวมอุปกรณ์มีส่วนช่วยในการป้องกันที่รองรับก่อนทำกิจกรรม เพื่อเพิ่มความมั่นคงของข้อต่อข้อเท้า

หากมีเวลาให้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อข้อเท้า เพราะช่วยเพิ่มผลในการป้องกันกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า และป้องกันไม่ให้เท้าพิการ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อข้อเท่านั้นง่ายและสะดวก เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงระหว่างแต่ละการกระทำ รวมถึงอิริยาบถเป็นลำดับ

โดยการกระทำนี้จะทำให้ร่างกายเคลื่อนไปทางขวาตามช่วงกิจกรรมเฉพาะ สามารถเปลี่ยนทิศทางได้ทันเวลา ให้เลื่อนไปทางซ้ายแล้วสลับกัน การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างช้าๆ ภายใต้การควบคุมที่ดี รวมถึงระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อข้อเท้า ควรมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ภายใต้เงื่อนไขของการทรงตัว หากฝึกจนรู้สึกเหนื่อยเพื่อออกกำลังกาย จะส่งผลต่อความอึดของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ข้อเท้าแพลง ได้แก่ เมื่อกำลังเล่นบาสเกตบอล ควรกระโดดขึ้นไปรับลูกบอล และเมื่อกระแทกพื้นแรงเกินไป ก็จะเกิดการเคล็ดที่ข้อเท้า ดังนั้นควรพักทันทีหลังจากข้อเท้าแพลง การประคบเย็น การประคบร้อน การกดและการใช้ยาอย่างเหมาะสม สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดที่เท้าได้ หลังจากที่อาการดีขึ้นแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ข้อเท้าแพลงเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก ซึ่งเอ็นที่ข้อต่อข้อเท้าถูกยืดออกไปทำให้เอ็นฉีกขาด สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ท่าทางที่ไม่เหมาะสมเมื่อรับน้ำหนัก หรือการบิดตัวมากเกินไป อาการบาดเจ็บที่เท้าแบบนี้พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ควรพักทันทีหลังจากเกิดเท้าแพลง ผู้ป่วยไม่ควรรีบเดินหลังจากข้อเท้าแพลง แต่ให้หาที่นั่งหรือนอนราบทันที เพราะข้อต่อจะเปราะบางมากหลังจากข้อเท้าแพลง

หากผู้ป่วยเคลื่อนไหวอย่างเร่งรีบ อาการบาดเจ็บจะรุนแรงขึ้น สามารถประคบเย็นได้หากอาการบาดเจ็บไม่รุนแรง หลังจากเท้าแพลงแล้ว ผู้ป่วยควรให้ความสนใจกับสภาพของเท้า หากเท้าแพลงไม่ได้รุนแรงมากให้ประคบเย็นเฉพาะที่ การประคบเย็นสามารถบีบรัดหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเท้าที่บาดเจ็บมีเลือดออกให้ประคบเย็น นอกจากนี้ยังสามารถหยุดเลือดได้

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > วัคซีนพิษสุนัขบ้า มีข้อควรระวังในการฉีดวัคซีนอย่างไรบ้าง