อุณหภูมิร่างกาย แน่นอนว่า มีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ดื่มน้ำมากขึ้นเช็ดตัวเองด้วยผ้าเย็นอาบน้ำบ่อยขึ้นและอื่นๆ RBC Style เสนอวิธีที่พิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์อีกสิบวิธี เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป ทำอาหารรสเผ็ด ในหลายประเทศทางตอนใต้ อาหารรสเผ็ดได้รับการช่วยเหลือจากความร้อนมานานแล้ว ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พริกไทยประเภทต่างๆ ได้หยั่งรากลึกในครัวของอินเดีย จีน ไทย และเม็กซิโก

อาหารรสเผ็ดช่วยให้เย็นลงเร็วขึ้น และรักษาอุณหภูมิให้ต่ำลงเล็กน้อยได้นานขึ้น เรามักจะดื่มน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อน วิธีนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว จริงอยู่ในเวลานี้ร่างกายของเราจะสะสมทรัพยากรทันที เพื่อชดเชยการขาดความร้อน เป็นผลให้เรายิ่งร้อนขึ้น อาหารรสเผ็ดมีการทำงานแตกต่างกัน มันเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายอบอุ่น เป็นผลให้คนเหงื่อออกเหงื่อระเหยทำให้ผิวหนังเย็นลง ดังนั้น ร่างกายจะควบคุมอุณหภูมิได้เอง ในขณะที่ความร้อนกลับคืนมาช้ากว่า

จริงอยู่หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ อาหารรสเผ็ดทำให้เหงื่อออก และร่างกายเริ่มควบคุมอุณหภูมิด้วยตัวเอง ตัดเกลือและโปรตีนออก อาหารรสเค็มและโปรตีนจะปล่อยความร้อนจากการเผาผลาญระหว่างการย่อยและทำให้สูญเสียน้ำ ดังนั้น โปรตีนจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีที่ผลิตได้ เนื่องจากพลังงานที่ใช้ไป บางคนอาจมีเหงื่อที่หน้าผากหลังจากรับประทานสเต๊ก

ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย หลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ส่วนอาหารรสเค็มจะดูดซับของเหลวในร่างกายส่งผลให้เราร้อนขึ้น เพิ่มวิตามินซีในอาหารของคุณ ผลดีของสารนี้ต่อการทำงานของกลไกการถ่ายเทความร้อนได้รับการพิสูจน์ในปี 1982 ในการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยอลาบามา การทานวิตามินซีทุกวันจะช่วยลดระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า เป็นเพราะกระตุ้นต่อมเหงื่อ อาหารอะไรที่มีวิตามินซี สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหมจนเกินไป แพทย์แนะนำให้บริโภค 65 ถึง 90 มก. ต่อวัน นี่คือประมาณ 1 ถึง 1.5 ส้ม ปริมาณวิตามินซีสูงสุดคือ 2,000 มก. ส้มประมาณ 5 กก. เป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้รับสารนี้จากอาหารธรรมดา ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ อาหารในอุดมคติสำหรับอุณหภูมิที่สูงกว่า 28 องศา นอกจากนี้ ยังมีความชื้นเป็นจำนวนมาก

เลิกคาเฟอีน ยิ่งกว่านั้นมันก็คุ้มค่าที่จะจำกัด กาแฟไม่เพียงแต่เย็น แต่ยังรวมถึงชาดำด้วย การบริโภคคาเฟอีนนั้นเกี่ยวข้องโดยตรง กับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น มันทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดร้อนขึ้น และทั่วทั้งร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ชาดำช่วยรักษาความอบอุ่นในฤดูหนาว ในฤดูร้อน การเตรียมสมุนไพรต่างๆ สามารถนำมาใช้แทนได้ คาเฟอีนทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณรู้สึกร้อน ทางที่ดีควรงดคาเฟอีน

การดื่มร้อน เมื่อมองแวบแรก คำแนะนำดังกล่าวมีตรรกะเพียงเล็กน้อย เครื่องดื่มร้อนจะเย็นได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม หลักการเดียวกันนี้ใช้กับอาหารรสเผ็ดที่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น กระบวนการของเหงื่อเริ่มต้นขึ้น และร่างกายเย็นลง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎข้อเดียว เหงื่อควรระเหยอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าอากาศรอบๆ ควรแห้ง และเสื้อผ้าควรทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ซึ่งทำจากผ้าฝ้ายเนื้อดี ทำให้จุดชีพจรเย็นลง

อุณหภูมิร่างกาย ถูกควบคุมโดยมลรัฐพื้นที่สมองเล็กๆ นี้ ทำหน้าที่เป็นเทอร์โมสตัทในร่างกาย ที่เพิ่มหรือลดการผลิตพลังงานขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ตัวอย่างเช่น hypothalamus ตอบสนองต่อปฏิกิริยาของผิวหนังกับอากาศร้อนหรือเย็นสัญญาณที่แรงที่สุดไปยังสมองจะถูกส่งไปยังจุดชีพจรที่เรียกว่า ข้อมือ คอ และขมับ ซึ่งเราจะรู้สึกได้ถึงการไหลเวียนของเลือดได้ดีที่สุด เนื่องจากเรือจะอยู่ใกล้ผิวหนังมากที่สุดในบริเวณเหล่านี้

หากคุณต้องการลดอุณหภูมิร่างกาย ให้ประคบเย็นตรงจุดเหล่านี้ ความต้องการพัดลมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิในบ้าน การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าหากอุณหภูมิสูงกว่า 35°C อากาศกลั่นจะเพิ่มภาระความร้อน ส่งเสริมการคายน้ำ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้ มากยังขึ้นอยู่กับความชื้น หากตัวบ่งชี้นี้เพิ่มขึ้น อากาศที่เคลื่อนที่ไปรอบๆ ห้องจะมีความชื้นไปด้วย และทำให้เหงื่อระเหยได้ยาก

ดังนั้น จึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เปิดพัดลมในห้องที่เสื้อผ้าแห้ง พัดลมในห้องที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 35 องศาเซลเซียส จะทำให้ความร้อนสูงเกินไปเท่านั้น การใช้มินต์ สมุนไพรนี้สามารถใช้ได้ไม่เฉพาะในสลัดและเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปแช่น้ำหรือใช้น้ำมันหอมระเหยได้อีกด้วย พวกมันกระตุ้นโปรตีน TRPM8 มันทำปฏิกิริยากับเมนทอล ซึ่งพบในสะระแหน่และพืชชนิดอื่นๆ โปรตีนชนิดเดียวกัน จะถูกกระตุ้นเมื่อเรารู้สึกหนาว

และกระตุ้นกลไกที่ส่งข้อมูลไปยังสมองเกี่ยวกับอุณหภูมิที่ลดลง ในความเป็นจริง เมนทอลหลอกลวงโปรตีน อย่างไรก็ตาม ด้วยภาพลวงตานี้ เรารู้สึกเย็น การแช่เท้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มน้ำมันเมนทอลหรือน้ำมันยูคาลิปตัสลงไปได้ ซึ่งส่งผลต่อโปรตีน TRPM8 ด้วย มีเส้นเลือดจำนวนมากที่เท้าที่อยู่ใกล้กับผิวหนัง ซึ่งช่วยให้ร่างกายเย็นลง ดังนั้น หากแช่เท้าในน้ำเย็น 10 ถึง 20 นาที ก็สามารถเติมความสดชื่นให้ตัวเองได้

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนตำนานที่ว่า เท้าเย็นจนเป็นหวัด ค่าสูงสุดที่การศึกษาแสดงให้เห็น คือความน่าจะเป็นที่จะเป็นหวัดในหนึ่งกรณีในสิบ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่า มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างเท้าที่เปียกกับโรคหวัดหรือไม่ การใช้การฝึกหายใจ ปราณยามะเป็นการฝึกหายใจที่สามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้ ในความร้อน ควรใช้สองวิธีต่อไปนี้ ซิตาลี คุณต้องอ้าปากในรูปแบบของตัวอักษร O พับลิ้นของคุณ

เป็นท่อแล้วยื่นออกมาแล้วเริ่มหายใจเข้า ซึ่งจะช่วยให้อากาศเย็นเข้าสู่ไดอะแฟรม จากนั้นปิดปากและหายใจออกทางจมูก สิทการี คุณต้องกัดฟันเหยียดริมฝีปากเป็นรอยยิ้มและสูดอากาศ หายใจออกทางจมูกช้าๆ โดยปิดปาก เป็นต้น

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > HIV ไวรัสที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเซลล์