ระบบกล้ามเนื้อ เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เป็นอุปกรณ์ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อของร่างกายด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้า ในขั้นต้นใช้เพื่อฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท อวัยวะภายใน หลังเกิดโรคและการบาดเจ็บ ซึ่งขณะนี้ยังใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าในด้านความงาม สำหรับการรักษาเซลลูไลท์ การปรับปรุงผิวและการปรับรูปร่าง ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องกระตุ้น ระบบกล้ามเนื้อ คุณสามารถพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผลกระทบของกระแสพัลซิ่งจะเลียนแบบภาระ

ที่กล้ามเนื้อได้รับในชั้นเรียนออกกำลังกาย อุปกรณ์เพาะกายและองค์ประกอบหลักของชุดนักเพาะกายคือชุดวอร์มและรองเท้า เสื้อผ้าฟิตเนสควรมีน้ำหนักเบา ใส่สบาย ระบายอากาศได้ดีและยืดหยุ่น เมื่อเลือกรองเท้าคุณควรคำนึงถึงความมั่นคง การยึดเท้าที่เชื่อถือได้และพื้นผิวที่ไม่ลื่น โดยอุปกรณ์เสริมที่หลากหลายยังใช้ในการออกกำลังกาย ถุงมือ เข็มขัด สายรัดข้อมือ ผ้าพันแผลยืดหยุ่น ผ้าคาดศีรษะ ผ้าขนหนู เครื่องปั่นโภชนาการสำหรับกีฬา ขวดน้ำและเครื่องเล่นเพลง

อุปกรณ์ยกกำลัง ทำงานในชุดเอี๊ยมพิเศษสำหรับเดดลิฟท์และหมอบในเสื้อยืดและชุดรัดรูปสำหรับสื่อมวลชน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มขึ้น อุปกรณ์อื่นๆยังใช้กางเกงใน กางเกงขาสั้นสำหรับชุดเอี๊ยม เข็มขัดกีฬา ผ้าพันแผลที่หัวเข่า สายรัดข้อมือ รองเท้ายกน้ำหนัก นักยกน้ำหนัก มีพื้นรองเท้าที่ทนทาน ผูกเชือกได้แน่นหนา ไม่ลื่นหลุดและไม่อนุญาตให้นักกีฬาถอย

เข็มขัดกีฬา เข็มขัดเป็นอุปกรณ์เสริมที่ทำให้ฟิตเนสปลอดภัยยิ่งขึ้น มันทำให้แกนกลางมั่นคงและปกป้องหลังส่วนล่างเมื่อยกน้ำหนักมาก ผู้ผลิตผลิตเข็มขัดกีฬาสำหรับการยกน้ำหนัก การยกกำลังและการยกของเคตเทิลเบลล์ เข็มขัดหนังแท้ที่ทนทานและทนทานที่สุด ซึ่งพวกเขามักจะติดตั้งหัวเข็มขัดแบบดั้งเดิม สายพานเวลโครสังเคราะห์ออกแบบมาเพื่อใช้งานกับน้ำหนักที่เบากว่า นอกจากนี้ยังมีเข็มขัดหนังเทียม นอกจากหัวเข็มขัดแบบดั้งเดิมและเวลโครแล้ว

คุณยังสามารถหาตัวล็อคแบบคาราไบเนอร์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ถุงมือกีฬา ถุงมือฟิตเนสช่วยปกป้องฝ่ามือจากการเสียดสีและแรงกดของกระสุนปืน ป้องกันแผลพุพองและรอยถลอก โมเดลที่ยึดข้อมือช่วยลดความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอก สวมถุงมือนักกีฬาไม่ต้องกลัวว่าแถบจะไม่เกาะฝ่ามือเปียก อุปกรณ์เสริมนี้ช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ได้รับการปกป้องจากแบคทีเรียที่สะสมบนบาร์เบลล์และที่จับเครื่องได้ดีขึ้น

เมื่อทำงานกับเหล็กคุฯควรใช้ถุงมือหนังที่ทน ต่อการสึกหรอพร้อมการยึดข้อมืออย่างแน่นหนา รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสุขภาพของนักกีฬา และความสำเร็จในการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม รองเท้าวิ่งควรมีน้ำหนักเบา ระบายอากาศ นุ่มและยืดหยุ่น สำหรับการวิ่งบนพื้นรองเท้าผ้าใบมีลายดอกยางลึก พื้นหนาและพื้นรองเท้าที่แข็ง รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งบนแอสฟัลต์ดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่า โดยวัสดุหลักของพื้นรองเท้าจะนุ่มกว่าที่นี่

และชั้นขององค์ประกอบดูดซับแรงกระแทกจะหนาขึ้น หากนักวิ่งพิงส้นเท้าเขาจะใส่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าสูง และกันกระแทกในบริเวณส้นเท้า อย่างไรก็ตาม คุณควรสวมรองเท้าที่ปลายเท้าและกลางเท้า โดยมีการกันกระแทกที่ปลายเท้าและพื้นรองเท้าที่แบนกว่า

ชุดซาวน่าสลิมมิ่ง ชุดซาวน่าป้องกันความร้อนออกจากร่างกายในระหว่างการเล่นกีฬา เนื่องจากความร้อนสูงเกินไปร่างกายจึงเริ่มมีเหงื่อออกมากและบุคคลนั้นก็ลดน้ำหนัก โดยผู้ผลิตอ้างว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้น เนื่องจากการทำลายเซลล์ไขมันภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง แต่ในความเป็นจริงน้ำหนักลดลงเนื่องจากการสูญเสียของเหลวที่ระเหยไปด้วยเหงื่อ การลดน้ำหนักดังกล่าวไม่เสถียร ปอนด์พิเศษจะกลับมาอย่างรวดเร็ว เครื่องแต่งกายที่สร้างเอฟเฟกต์ของซาวน่านั้น

มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น ซึ่งพวกเขายังสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉิน เมื่อคุณต้องการรูปร่างในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อ ชุดบีบอัดสำหรับฟิตเนสทำจากวัสดุยืดหยุ่นที่กระชับพอดีกับร่างกาย รองรับกล้ามเนื้อรักษาน้ำเสียงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยการสวมชุดกีฬาบีบอัดช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

กรุ๊ปฟิตเนส ผู้ที่ชอบฝึกซ้อมร่วมกับเพื่อนหรือนักกีฬาอื่นๆ ควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม รูปแบบชั้นเรียนยอดนิยมนี้มีข้อดีมากกว่าการฝึกอบรมรายบุคคล ในหมู่พวกเขามีการเข้าถึงมีตัวอย่าง และแรงจูงใจเพิ่มเติมตลอดจนความสามารถในการทำงานเป็นทีม สโมสรกีฬาหลายแห่งให้บริการเพื่อการออกกำลังกายแบบกลุ่มโดยเฉพาะ บางส่วนมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางชนิดมีการพัฒนาความอดทน

หรือเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยทิศทางที่มีอยู่ของกรุ๊ปฟิตเนสสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มในหมู่พวกเขา เช่น ทำงานกับตัวบ่งชี้ความแข็งแรง ร่างกายส่วนบน เหล็กร้อน ปรับปรุงความยืดหยุ่นและการผ่อนคลาย โยคะ พิลาทิส วิชา วิชาแคลลาเนติกส์ การเต้นรำ คาร์ดิโอแบบเข้มข้น สเต็ปแอโรบิก การออกกำลังกายแบบฟิตบอล การเต้นรำแบบตะวันออก และคาร์ดิโอประเภทอื่นๆอีกมากมาย เพิ่มการเผาผลาญไขมัน บอดี้ เชพและซุปเปอร์

การฝึกอบรมการทำงานบอดี้ บ่อยครั้งฟิตเนสดังกล่าวไม่มีให้บริการฟรี ยกเว้นคลาสทดลองและการออกกำลังกายที่บ้านในทีมของผู้ที่มีใจเดียวกัน แต่โชคดีที่ทางเลือกของสโมสรกีฬาที่เสนอฟิตเนสแบบกลุ่มนั้นกว้างขวางมาก เพื่อให้นักกีฬาทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับราคาได้ เพาะกายโปรแกรมการฝึก การเพาะกายเป็นรูปแบบฟิตเนสยอดนิยมที่มุ่งสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าทิศทางนี้มีไว้สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงหลายประเภทรวมถึงองค์ประกอบจากการเพาะกาย และนี่เป็นเหตุผลเพราะร่างกายที่สวยงาม และกล้ามเนื้อที่แกะสลักเป็นความฝันอันเป็นที่รักของนักกีฬาทุกเพศ ซึ่งมีตัวเลือกมากมายสำหรับโปรแกรมฟิตเนสที่ออกแบบมาสำหรับสมรรถภาพทางกาย อายุและเพศของนักกีฬาในระดับต่างๆ ซึ่งพวกเขาแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้ ได้แก่ การฝึกน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น แผนออกกำลังกายสำหรับเด็กผู้หญิง

โปรแกรมน้ำหนักสำหรับมืออาชีพ คอมเพล็กซ์สำหรับการเพาะกายที่บ้าน งานบรรเทาทุกข์ การฝึกเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการฝึกความเข้มข้นสูง ซึ่งนักเพาะกายที่มีประสบการณ์บางครั้งใช้โปรแกรมเฉพาะทางสูงที่มุ่งพัฒนาส่วนใดส่วน 1 ของร่างกาย โดยปกติพวกเขาจะเป็นชุดออกกำลังกายสำเร็จรูป โดยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ล้าหลังที่ต้องทำในช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับชั้นเรียนปกติเราขอแนะนำให้ใช้การฝึกที่สมดุล ซึ่งพัฒนาร่างกายทั้งหมดอย่างกลมกลืน

อ่านต่อได้ที่ >> หนังสือ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโปรแกรมคณิตศาสตร์ของยุคลิด