ผัดวันประกันพรุ่ง ผู้คนที่มีพฤติกรรมเช่นนี้มักจะมี พลังใจสำรองของคุณมีจำกัด และหมดลงเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าคุณจะทำอะไร หากคุณกำลังดูโซเชียลมีเดีย ดูรายการทีวี หรือแค่เล่นๆ ไปเรื่อยๆ นั่นหมายความว่า คุณเป็นมนุษย์เท่านั้น การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการผัดวันประกันพรุ่งได้ การเติมพลัง การฟื้นฟูความมั่นใจในตนเอง และค้นหาแนวคิดใหม่

และเพื่อไม่ให้การผัดวันประกันพรุ่งที่ถูกต้อง ไม่กลายเป็นความเกียจคร้านและไม่แยแส การสมัครโปรแกรมออนไลน์ เทคนิคการจัดการเวลาที่ดีที่สุด และเรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งคุณจะสามารถทำทุกอย่างและอื่นๆ อีกมากมาย ในบทความนี้ เราจะอธิบายปัจจัยที่ส่งผลต่อการผัดวันประกันพรุ่ง และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ผลสำหรับคุณ

คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ความแตกต่างระหว่างการหยุดพักอย่างมีประสิทธิผล และการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร้เหตุผลนั้นง่าย ในกรณีแรก คุณรู้ว่าต้องทำอะไรต่อไป การขาดแผนทำให้คุณไม่สบายใจ มันทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น ให้เขียนแผน เพื่อเปลี่ยนการหยุดทำงานของคุณ ให้เป็นช่วงพักที่มีประสิทธิผลแทน ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนไปใช้การเสียเวลา ให้พิจารณาว่า คุณจะทำอะไรต่อไป

การจัดทำรายการเป้าหมายที่แม่นยำ และวัดผลได้ และกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับแต่ละงานให้เสร็จ พิจารณาถึงความยุ่งยาก ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำเช่นนี้ การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตไม่ดี งานด่วนจากเจ้านายของคุณ รถติดในเมือง ฯลฯ เมื่อคุณวางแผนที่จะทำงานให้เสร็จสิ้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถผัดวันประกันพรุ่งได้ โดยปราศจากความเครียด หรือความวิตกกังวล

คุณไม่เข้าใจวิธีแก้ปัญหา การกำหนดส่งคือสองวันต่อมา และคุณยังคงจ้องมองกระดาษสีขาวใน Google เอกสารอย่างว่างเปล่า และยิ่งคุณทำเช่นนี้นานเท่าไหร่ ความคิดก็จะเข้ามาน้อยลงเท่านั้น และการผัดวันประกันพรุ่ง ก็กินคุณมากขึ้น คุณมีแผนอยู่แล้ว แต่คุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ในระหว่างนี้ให้ลองใช้เทคนิคการสร้างความคิดเหล่านี้

จำการขีดข่วนในสมุดบันทึกของคุณระหว่างทำกิจกรรมที่น่าเบื่อได้หรือไม่ ปรากฏว่าภาพที่ดูเหมือนไร้ประโยชน์เหล่านี้ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ยิ่งไร้ความหมายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น ผู้เข้าร่วมที่วาดวงกลม และวงรีเสนอความคิดที่เป็นต้นฉบับ มากกว่าผู้ที่วาดสี่เหลี่ยมและเส้นแตก ลองดูสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ตัวอย่างเช่น ดูโลโก้ Apple หากคุณเชื่อมโยงแบรนด์นั้น กับความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรม

นักวิทยาศาสตร์ได้คัดเลือกนักเรียน 300 คน ที่เป็นแฟนของสตีฟ จ็อบส์ แล้วแบ่งพวกเขาออกเป็นสองกลุ่ม อันหนึ่งเป็นรูปแอปเปิลกัด อีกอันเป็นรูปโลโก้ไอบีเอ็ม กลุ่มแรกแสดงความคิดสร้างสรรค์ในระดับที่สูงขึ้น บางทีอย่างอื่นอาจกระตุ้นคุณ เช่น รูปภาพของเชอร์ล็อค โฮล์มส์ หรือภาพถ่ายของไอน์สไตน์

แค่งีบหลับ หรือปล่อยให้สมองของคุณฝันถึงเรื่องไร้สาระ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ แต่มีแง่มุมหนึ่ง ซึ่งมันจะใช้ได้ถ้าก่อนหน้านี้ คุณทำงานของคุณจริงๆ คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล

การรู้สึกไม่สบาย เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง ในสถานะดังกล่าว คุณจะไม่แสดงผลผลิตสูง โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสารใดส่งผลต่ออารมณ์และจะปรับปรุงได้อย่างไร

โดปามีน สารสื่อประสาทนี้ มีหน้าที่ในการสร้างแรงจูงใจ และความพึงพอใจในงาน ยิ่งน้อยก็ยิ่งรู้สึกขี้เกียจ เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนของคุณ การรับประทานอาหารกลางวันเหล่านี้ ได้แก่ โยเกิร์ต ถั่ว ไขมันโอเมก้า 3 ดาร์กช็อกโกแลต คุณยังสามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน หรือเล่นโยคะ เป็นต้น

เซโรโทนิน อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับสารนี้โดยตรง การทำสมาธิ การเดินกลางแดด และช็อกโกแลตเป็นวิธีที่ง่าย และรวดเร็วในการเติมพลังด้วยเซโรโทนิน ในขณะที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง เอ็นดอร์ฟิน นิวโรเปปไทด์นี้ ช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเครียด วิธีที่ชักช้าที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมน คือการร้องเพลง แม้ว่าคุณจะร้องเพลงให้ตัวเองฟัง มันก็จะทำให้เอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมาเกือบจะในทันที

งานอดิเรกเสริมของคุณ ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ในลักษณะเดียวกับการทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยผ่อนคลายและสนองความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพของงานหลักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ Google และ Microsoft เข้าใจสิ่งนี้มานานแล้ว และกำลังอุทิศเวลาบางส่วนที่เรียกเก็บเงินได้ ให้กับโครงการส่วนบุคคลสำหรับพนักงาน

เคล็ดลับบางอย่าง ที่จะช่วยให้คุณทำงานอดิเรก หรือโครงการรองของคุณให้คุ้มค่า งานอดิเรกไม่ควรเป็นแหล่งรายได้หลัก อย่ากำหนดเวลาตัวเอง การลองสิ่งใหม่ๆ ทดลองและเสี่ยง กิจกรรมของคุณควรเป็นกิจกรรมโปรดของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้ทำ การกระจายข่าวกรองของคุณในหลากหลายมิติ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย และสอนวิธีจัดการกับปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน

คุณไม่มีกำหนดเวลา สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฟรีแลนซ์ หรือคนทำงานสร้างสรรค์ เช่น ศิลปิน นักเขียน ฯลฯ เนื่องจากขาดความรับผิดชอบ พวกเขาจึงมักผัดวันประกันพรุ่ง มองว่าเป็นการกลัวความล้มเหลว เรื่องใหญ่มีความหมายส่วนตัว ไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ซับซ้อนและต้องการสมาธิอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่รวมเข้าด้วยกันคือพวกมันใหญ่ และน่ากลัวและมีอัตราความล้มเหลวสูง

คอร์กี้ แนะนำให้คุณกำหนดเส้นตายส่วนตัว สำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจว่า จะถึงเส้นตายก็ตาม ซึ่งมันจะทำให้คุณเคลื่อนไหวต่อไป แต่นั่นอาจไม่ได้ผล ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีการสนับสนุนภายนอก อาจเป็นคนออฟไลน์หรือบนเว็บ นักแปลอิสระและครีเอทีฟคนเดียวกัน พบปะเป็นระยะ เพื่อแบ่งปันแผนงาน และความสำเร็จของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่เป็นแรงผลักดันใ ห้มีวินัยในตนเองเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพูนความคิดใหม่ๆ ด้วย

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การทำเช่นนี้ จะทำให้คุณต้องหยุดงานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง และพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน การหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ดร.พาเมลา การ์ซี กล่าวว่า คนเราผัดวันประกันพรุ่ง เพราะพวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เธอแนะนำให้รักษาความรู้สึกไม่สบายเป็นความท้าทาย ซึ่งเป็นแรงภายนอกที่พยายามขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของคุณ มุ่งเน้นไปที่ผลตอบแทนระยะยาว ที่คุณจะได้รับจากการทำงานของคุณ

ในขณะเดียวกัน ให้รางวัลตัวเองด้วยของขวัญเล็กๆ น้อยๆ สำหรับทุกความรู้สึกไม่สบายที่คุณเอาชนะ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ บทสรุปคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งเสมอไป บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะยอมจำนนสำหรับปัญหาเหล่านี้ ก่อนที่คุณจะ”ผัดวันประกันพรุ่ง” ให้เขียนแผนปฏิบัติการไว้ทีหลัง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ให้ขีดเขียนหรือมองหาสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > อาหารแช่แข็ง สามารถเก็บรักษาไว้ในอุณหภูมิห้องได้นานเท่าไหร่