นิสัย เราทุกคนรู้ดีว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และทุกคนก็มีนิสัยที่ไม่ดีไม่มากก็น้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยแย่ๆ แบบไหน ที่ยากที่สุดสำหรับเราที่จะเลิก และเราต้องการเลิกมากที่สุด ในหนังสือของเขาวิธีเลิกนิสัยไม่ดี ซามูไร ฟุรุคาวะได้นับนิสัยที่ไม่ดี 5 อันดับแรกจากการสำรวจแบบสอบถาม นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ที่ทุกคนต้องการกำจัดคือ อย่างแรก ความล่าช้าในการจัดการกับสิ่งที่คุณเกลียด อย่างที่สอง ดื่มด่ำกับอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์มือถือ

อย่างที่สาม การนอนดึกทำให้นอนไม่หลับ อย่างที่สี่ กินมากเกินไป อย่างที่ห้า การใช้จ่ายเงินอย่างไม่ระมัดระวัง นิสัยแย่ๆ เหล่านี้ได้กระทบกระเทือนพวกเราทุกคน โดยพื้นฐานแล้วและเป็นการยากที่จะเลิกกัน ถ้าเกิดสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพของเรา ลดประสิทธิภาพในการทำงาน และทำลายระเบียบชีวิตของเรา มีวิธีที่ดีในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้หรือไม่ จากนั้นเราต้องหยิบ วิธีเลิกนิสัยที่ไม่ดีขึ้นมาอ่าน เทคนิคการเลิกนิสัยที่ผู้เขียนแนะนำ

บทความนี้สามารถช่วยเรากำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่าน 5 ขั้นตอน ขั้นตอนแรก ถามตัวเองก่อนว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกนิสัยนี้ ในฐานะที่ปรึกษาการยุตินิสัย ผู้เขียนมักจะถามที่ปรึกษาของเขาว่า ทำไมคุณถึงเลิกนิสัยนี้ ดังนั้น ก่อนจะเลิกนิสัยไม่ดี เราต้องถามตัวเองก่อน 5 ข้อต่อไปนี้ ทำไมเราควรหยุดทำอย่างนั้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเลิกนิสัยนี้ อะไรคือผลข้างเคียงของการเลิกนิสัยนี้ แม้ว่าเราจะยังต้องการเลิกนิสัยนี้หรือไม่

การละทิ้งนิสัยนี้จะส่งผลต่ออนาคตของเราอย่างไร เราจะพบว่านิสัยบางอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่ต้องการแค่การกลั่นกรอง และสำหรับนิสัยบางอย่าง เราต้องตัดสินใจกำจัดมันให้หมด ขั้นตอนที่ 2 รู้จักประเภทของนิสัยที่ไม่ดีและปฏิบัติต่อพวกเขาแตกต่างกัน ตามขั้นตอนต่างๆ นิสัยที่คุณต้องการเลิกสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทต่อไปนี้ พฤติกรรมในการใช้อินเทอร์เน็ต ใช้เงินฟุ่มเฟือย การผัดวันประกันพรุ่ง พฤติกรรมเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ภายใน 1 เดือน

นิสัย ทางกายภาพเช่น การสูบบุหรี่ การกินมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การนอนดึก ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนในการเลิกนิสัยทางกายภาพ นิสัยการคิด หงุดหงิด กระสับกระส่าย ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ วิตกกังวลมากเกินไป สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยในระดับการคิด และต้องใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งปีในการกำจัด อันที่จริง นิสัยประเภทที่สาม นิสัยแห่งการคิด โดยพื้นฐานแล้วเป็นรากเหง้าของนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด โดยทั่วไปแล้ว อันดับแรกเราจะมีความคิดที่ไม่ดี

จากนั้นแล้วเราจะมีอารมณ์ไม่ดี ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการคิดจึงส่งผลกระทบ ที่ชัดเจนที่สุดต่อรูปแบบชีวิตใหม่ ขั้นตอนที่สาม ปลูกฝังพลังทางวิญญาณเพื่อเอาชนะความปรารถนาและการล่อลวง คุณไม่สามารถเลิกนิสัยไม่ดีได้เพราะคุณพ่ายแพ้ต่อสิ่งล่อใจ และความปรารถนาก่อนหน้าคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถซื้อขนมได้หรือเมื่อคุณกิน คุณอดไม่ได้ที่จะสั่งโค้กเพิ่มอีกหนึ่งขวด

ไม่เช่นนั้นคุณจะพ่ายแพ้ต่อสิ่งล่อใจที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ ดังนั้น เพื่อเป็นพื้นฐานในการตระหนักถึงนิสัยการเลิกบุหรี่ คุณต้องมีความสามารถในการควบคุม ความต้องการโดยตรงของคุณ นั่นคือพลังทางจิตวิญญาณ พลังวิญญาณที่นี่แบ่งออกเป็น 2 ส่วน พลังจิตและพลังงานจิตวิญญาณ ความแข็งแกร่งของจิตใจ ความแข็งแกร่งทางร่างกายของจิตใจเป็นการควบคุมตนเองชนิดหนึ่ง กล่าวคือ ความแข็งแกร่งทางกายภาพที่ควบคุมความปรารถนาได้

หากเราต้องการพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงขึ้น เราต้องพัฒนานิสัยในการทำความสะอาด ตื่นเช้าและออกกำลังกาย ห้องที่สะอาดและเป็นระเบียบเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาสมาธิ การตื่น แต่เช้าสามารถฟื้นฟูความรู้สึกของการควบคุม เมื่อเวลาผ่านไปและการออกกำลังกายทำให้เรามีพลังมากขึ้น พลังจิต เราคิดว่ามันเป็นพลังงานชนิดหนึ่ง กล่าวคือ โดยทั่วไปมีมากในตอนเช้า ลดลงในตอนบ่ายและหมดแรงในตอนเย็น การนอนหลับไม่เพียงพอ การอดอาหาร

ความเครียดที่มากเกินไป ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ความซบเซา และไฟล้วนเป็นสาเหตุของการสูญเสียพลังงาน เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ เราต้องนอนหลับสนิท กินเป็นประจำและตามปริมาณ ใช้เวลาทั้งวันอย่างสงบ ป้องกันโรคหวัด รับรู้ถึงความสำเร็จและเตรียมพร้อมล่วงหน้า เมื่อพลังงานทางจิตของคุณสูง คุณจะจมอยู่ในความรู้สึกของการตระหนักรู้ในตนเอง มันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในการควบคุมชีวิตของคุณ รู้สึกสบายใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ

รวมถึงยินดีที่จะทำอย่างอื่นในเชิงบวก ขั้นตอนที่สี่ ค้นหาแรงจูงใจจากเหตุผลหลัก เหตุผลที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมาย ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเอาชนะสิ่งล่อใจที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ เมื่อมองหาเหตุผล เราสามารถใช้คำสำคัญ 3 คำคือ วิกฤต ความสุข และความคาดหวัง เป็นจุดเปลี่ยน อย่างแรกคือความรู้สึกของวิกฤต ซึ่งหมายความว่า ถ้าเราไม่เลิกนิสัยแย่ๆ นี้ สิ่งเลวร้ายก็จะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่เลิกบุหรี่อาจเป็นมะเร็งปอดและเสียชีวิตในไม่ช้า อย่างที่สองคือความสุข

ซึ่งหมายความว่าหากเราละทิ้งนิสัยนี้ไป การเปลี่ยนแปลงที่ดีจะรอคุณอยู่ เช่น ถ้าเราหยุดนอนดึกและเข้านอนตอน 4 ทุ่มทุกคืน เราจะมีพลัง ผิวของเราก็จะดี และวันรุ่งขึ้นเราจะมีความสุขมาก ประการที่สามคือความรู้สึกคาดหวัง ซึ่งหมายถึงผลกระทบเชิงบวกของผลตอบแทนระยะยาว เช่น 1 เดือน 3 เดือน 6 เดือน 1 ปี 3 ปี 5 ปี และ 10 ปี ดังนั้น เขียนเหตุผลพื้นฐาน 3 ข้อนี้ลงในกระดาษเพื่อให้เรามองเห็นได้ตลอดเวลา

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ไขมันในเลือด ควรปรับนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อลดปริมาณไขมัน