ความรู้สึก วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบอย่างได้ผล ทุกคนประสบกับอารมณ์ และประสบการณ์ที่รุนแรงเป็นครั้งคราว ไม่มีความลับใดที่การตัดสินใจเมื่ออารมณ์รุนแรง กำลังพลุ่งพล่านในตัวคุณมักจะผิดพลาด ผู้คนมักถูกควบคุมโดยขอบเขตทางอารมณ์ หากเราพูดถึงอารมณ์ด้านลบ ผลกระทบของอารมณ์เหล่านี้อาจส่งผลเสียได้ ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายของคุณด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

ที่จะต้องสามารถจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ อารมณ์ที่แตกต่างกันเช่นนี้ หรือเมื่อต้องไปหานักจิต คุณสามารถควบคุมด้านอื่นๆในชีวิตได้ ด้วยการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณจะมีความคิดที่ชัดเจน ความมั่นใจในตนเองจะเป็นผล มาจากการตระหนักรู้ในการควบคุมตนเอง คุณจะลดจำนวนความผิดพลาด จากอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมและรุนแรง สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนได้อย่างง่ายดาย แม้กระทั่งผู้ที่มีอารมณ์รุนแรงเกินไป ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าใจ

สาระสำคัญของอารมณ์ และเข้าใจกลไกของวงล้ออารมณ์ อารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นได้อย่างไร โปรดจำไว้ว่าเราแต่ละคนเคยได้ยินคำเหล่านี้ในวัยเด็ก ผู้ชายไม่ร้องไห้ วัวคำราม ตั้งแต่อายุยังน้อยสังคมสอนให้เราคิดว่า อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่ผิด ในความเป็นจริงอารมณ์เป็นการแสดงออกของสรีรวิทยา มีพื้นฐานมาจากความเศร้า ความโกรธ ความกลัว และการแสดงออกของสิ่งหลัง แม้ในชีวิตของคนที่มีสุขภาพ ก็เป็นบรรทัดฐานที่แน่นอน อีกสิ่ง 1 คือคุณให้ทิศทางที่ถูกต้อง

ความรู้สึก ในการปลดปล่อยความเครียดที่สะสมไว้หรือไม่ และหากปัญหาทางอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นราวกับก้อนหิมะ คุณควรลงทะเบียนกับนักจิตที่นี่ ซึ่งแน่นอนว่าขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของคุณเท่านั้นว่า คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร สมมติว่าบางคนสามารถกินอาหารค่ำพร้อมข่าวร้าย ในขณะที่บางคนจะไม่รู้สึกจุกคอ หลังจากดูรายการเดียวกัน มีสถานการณ์ที่คาดว่าจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ แต่ในทางกลับกันมีเพียงคุณเท่านั้น

ที่ตัดสินใจว่าจะรับรู้สถานการณ์นี้อย่างไร และตอบสนองตามความคิดของคุณ ปรากฏว่าการเปลี่ยนมุมมองต่อปัญหาใดๆ คุณจะเปลี่ยนปฏิกิริยาทางอารมณ์ คุณเลือกได้ว่าจะแสดงอารมณ์ของคุณต่อผู้อื่นหรือไม่ นอกจากนี้คุณเท่านั้นที่เลือกมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับว่าผลที่ตามมานี้ หรือปฏิกิริยาของคุณนำไปสู่อะไร แต่การดำเนินการตามที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นผลสำเร็จแล้ว หากไม่ใช่การทำงานกับตัวเองอย่างน้อย ก็เป็นการสังเกตปฏิกิริยาอย่างรอบคอบ

เมื่อตระหนักถึงแก่นแท้ของอารมณ์ ติดตามรูปแบบ เราจะคิดล่วงหน้าว่าจะทำอย่างไร ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และถ้าจำเป็น เราจะเขียนแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอน ฝึกเป่าไอน้ำให้ถูกวิธี เพื่อให้อารมณ์เชิงลบ ไม่ทำให้คุณประหลาดใจควรเตรียมตัวล่วงหน้า หากเหตุผลบางอย่างเป็นไปไม่ได้ ด้านล่างนี้คือวิธีในการระบายอารมณ์ เมื่อควบคุมอารมณ์ได้ยาก อารมณ์เพิ่มขึ้นจะเริ่มต้นที่ไหน อาจมาจากคลาสสิก เรานับเป็น 10,20,30 ได้มากเท่าที่คุณต้องการ

ลมหากไม่ได้ช่วยจากนั้นมาดำเนินการต่อ เราหายใจเข้าลึกๆ ใช่ หากไม่ช่วยในทันที คุณต้องใช้ปืนใหญ่หนัก แบบฝึกหัดการหายใจ ตัวอย่างเช่น หายใจที่เฉียบคมของสเตรลนิคอฟ มีผลอย่างมากในเรื่องนี้ หมอบ วิ่ง ปาหมอน ออกกำลังกายใดๆที่มีให้คุณที่นี่และเดี๋ยวนี้ เราดูสถานการณ์และเลือก มาดูวิธีที่ลึกซึ้งในการสงบสติอารมณ์กันเถอะ มีคนรบกวนคุณถึงขนาดที่คุณต้องการทำลายเขาหรือไม่ ลองนึกภาพทุกสีว่าคุณทำมันอย่างไร ตามธรรมชาติและจิตใจ

อย่าละอายใจกับอารมณ์ของคุณในขณะที่ทำเช่นนี้ หยิบกระดาษ ดินสอ และวาดคนที่คุณเกลียด ให้เขียนรายการปัญหาที่เกี่ยวข้องแทน เผาแผ่นนี้ในแผ่นเหล็ก จำความปลอดภัยจากอัคคีภัย ยุติจิตใจของบุคคลและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณขอบคุณเขา ตอนนี้เรามองสถานการณ์จากด้านบวก เรากำลังมองหาข้อดีและข้อดีเท่านั้น สถานการณ์นี้สอนอะไรคุณ เข้าใจอะไร และเรียนรู้อะไรใหม่ๆ อย่าลืมว่าเราตอบคำถามในทางบวกเท่านั้น มีอะไรดีในชีวิตของคุณ

ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้บ้าง และตอนนี้เราจะเปลี่ยนจากสิ่งที่ตรงกันข้าม อะไรคือสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ของการพัฒนาเหตุการณ์ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราให้เวลา 12 นาทีสำหรับความกังวล คร่ำครวญ และยาโรสลาฟน่าร้องไห้ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะประเมินขนาด และเปลี่ยนไปหาวิธีแก้ไขปัญหา อย่าลืมสาระสำคัญของอารมณ์ ด้วยวิธีการที่เหมาะสม พวกมันสามารถให้พลังงานที่ทรงพลังแก่คุณได้ และคุณสามารถใช้พลังงาน

ในสิ่งที่จำเป็นต้องทำเป็นเวลานานแต่ก็ยังไม่ได้ผล สาระสำคัญของอารมณ์ผ่านสายตาของนักจิตวิทยา โดยธรรมชาติแล้วอารมณ์ทั้งหมด มีเป้าหมายในเชิงบวกอย่างแน่นอน ประการแรกนี่คือการสื่อสาร การสรรเสริญ ความปีติยินดี การตำหนิ ความกลัว และแน่นอนว่านี่คือการเปิดใช้งานแหล่งพลังงานภายใน ในบางสถานการณ์และในเวลาจำกัด ทำไมเราถึงประหม่า โกรธ พูดด้วยน้ำเสียงสูง เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้น

เราพยายามทำให้พอดีกับความคาดหวังของเรา เข้ากับภาพในอุดมคติของเรา ตัวอย่างเช่น เด็กนำผีสางมาจากโรงเรียน และในจิตใต้สำนึกของเรา เราคาดหวังการประเมินที่แตกต่างจากเด็กอย่างสิ้นเชิง ไม่ตรงกันระหว่างความเป็นจริงกับความคาดหวัง และเราจะปล่อยพลังงานสำรองทันที เพื่อแก้ไขสถานการณ์ ซึ่งเราใช้เวลาอย่างมีความสุขไปกับการตะโกน ตะโกนและวิธีอื่นๆ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ภูมิคุ้มกัน อธิบายปัจจัยของภูมิคุ้มกันร่างกายและการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน