ขนมหวาน คุณสามารถกินขนมได้ ซึ่งมันจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะกินขนมอบได้ และในขณะเดียวกัน ก็มีรูปร่างที่ดี แต่ความฝันใดๆ จะต้องเป็นจริง ดังนั้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รัก”ขนมหวาน” บทความจึงมีเคล็ดลับพื้นฐานในการกินขนมและไม่อ้วน ทำไมผลิตภัณฑ์ขนมถึงเป็นอันตราย ของหวานเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดชนิดหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ของหวานมีอยู่ในอาหารของทุกคน การดื่มชาหลังอาหารกลางวันมื้อใหญ่ เมื่อเพื่อนร่วมงานนำเค้กวันเกิดมา เมื่อคุณต้องการทำให้ตัวเอง มีกำลังใจหรือเติมพลัง คนที่กินขนมอบที่ทำเอง หรือซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่เขาไม่ได้สังเกตว่าขนมค่อยๆ ทำให้เสียรูป หุ่นเพรียวสวยเริ่มอ้วน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์น้ำตาลยังทำให้สภาพของผิวหนัง และฟันเสื่อมเสีย และการบริโภคขนมมากเกินไป อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน

ทำไมอ้วนเพราะของหวาน เนื่องจากขนมเชิงพาณิชย์ทั้งหมด มีไขมันอย่างแน่นอน นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ไขมันธรรมชาติ เช่นเดียวกับในครีมหรือเนย เหล่านี้เป็นไขมันทรานส์ที่เพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เป็นพิเศษ เพื่อให้มีรูปร่างและไม่ละลายในมือ พวกเขามักจะผลิตจากน้ำมันพืชที่ถูกที่สุด ไขมันคุณภาพต่ำเหล่านี้ เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ หากคุณบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้เป็นประจำ

น้ำหนักส่วนเกิน ก็จะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันทรานส์ ก็เพียงพอที่จะเตรียมขนมโฮมเมดที่ไม่มีพวกเขา และไม่เพียงเพราะเนื้อหาของไขมันทรานส์ในนั้น ขนมมีน้ำตาล ซึ่งยังก่อให้เกิดไขมันในร่างกาย สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ควรรับประทานน้ำตาลไม่เกิน 5 ช้อนชา และช็อกโกแลต 100 กรัม มีน้ำตาลมากกว่า 45 กรัม จากนี้ไปน้ำตาลส่วนเกินจากผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้สำรอง

การกินขนมแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ใช่เรื่องยาก ในความคิดเห็นของพวกเขา เพียงทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ก็เพียงพอแล้ว การให้รางวัลตัวเองด้วยขนมคุณภาพสูง ถ้าคุณรักช็อกโกแลต ให้ซื้อแบบที่มีรสขมและอร่อย ถ้าคุณชอบเค้ก ให้ซื้อที่ร้านเบเกอรี่ที่เชื่อถือได้ และปรุงเองดีกว่า เคล็ดลับที่สอง การกินของหวานยังไงไม่ให้อ้วน ได้แก่ ของหวานควรเตรียมด้วยตัวเอง แล้วคุณจะรู้ว่า ความหวานนั้นประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น

เป็นการยากที่จะกินของหวาน โดยเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ส่วนควรมีขนาดเล็ก อย่ากินของหวานในตอนบ่าย อย่าใช้ของหวานแทนอาหารจานหลัก บางคนเข้าใจผิดว่า กินเค้กชิ้นหนึ่ง แทนโจ๊กเป็นอาหารเช้า นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ของหวานให้ความหิวโหยในระยะสั้นเท่านั้น คำแนะนำสุดท้ายที่สำคัญที่สุดในการกินของหวาน และไม่อ้วน คือการเปลี่ยนอาหารประเภทขนมที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า

สิ่งที่สามารถทดแทนน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เป็นพื้นฐานของขนมทั้งหมด ทำให้ขนมปังมีเปลือกสีทอง และสามารถใช้ทำเป็นฟองในขนมที่มีวิปปิ้งได้ น้ำตาลช่วยยืดอายุอาหาร เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของบทบาทของน้ำตาลในอาหาร ดังนั้น สิ่งที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมากได้ หากคุณกลัวว่า โครงสร้างของขนมจะหายไป โดยไม่ได้ใส่น้ำตาลในจานขนมน้อยกว่าตามสูตร

เค้กหรือขนมจะไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจไว้อีกต่อไป แต่ปริมาณแคลอรีของความหวาน จะลดลงอย่างมาก สารทดแทนน้ำตาลที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือน้ำผึ้ง ปริมาณแคลอรีของน้ำผึ้ง น้อยกว่าน้ำตาลเล็กน้อย น้ำผึ้งเท่านั้นที่มีสุขภาพดีกว่ามาก อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำผึ้งจะหายไป หากถูกทำให้ร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาขึ้นไป

หญ้าหวานเป็นสารทดแทนน้ำตาลธรรมชาติ ที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ผลิตภัณฑ์นี้สามารถพบได้ง่ายในร้านขายยา หรือบนชั้นวางในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำเชื่อมมอลโตส และน้ำเชื่อมอาติโช๊คของเยรูซาเลม เป็นสารทดแทนน้ำตาลที่ดีที่สุด ประการแรก ดัชนีน้ำตาลในอาหารเหล่านี้ ต่ำกว่าน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมาก ซึ่งหมายความว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ได้

ประการที่สอง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา จะไม่สูญหายไปในระหว่างการอบร้อน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงน้ำผึ้งได้ จะเปลี่ยนช็อกโกแลตนมได้อย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ มีเพียงเล็กน้อยที่สามารถแทนที่ช็อกโกแลตนม ที่เป็นของฟันหวานได้ มีแคลอรีค่อนข้างสูง และมีน้ำตาลจำนวนมาก และองค์ประกอบดังกล่าว จะส่งผลเสียต่อรูปร่าง หากคุณไม่สามารถปฏิเสธความหวานอย่างช็อกโกแลตได้ ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้

การกินแต่ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น การอ่านองค์ประกอบของขนม หากคุณทำขนมด้วยตัวเอง และสูตรนั้นใช้ช็อกโกแลต ให้แทนที่ด้วยผงโกโก้ ในร้านค้าคุณสามารถหาโกโก้ที่มีเกรดสูงสุด และมีความเป็นกรดต่างกัน มีอีกสิ่งทดแทนที่ไม่เหมือนใครสำหรับช็อกโกแลต รสชาติของคารอบเป็นรสช็อกโกแลต แต่ไม่มีรสขมของดาร์กช็อกโกแลต แต่อาหารเสริมตัวนี้ มีความหวานของช็อกโกแลตนม

วิธีกำจัดความปรารถนาและหมกมุ่นในการกินของหวาน คือการกินผลไม้ ถั่ว และคีนัว อาหารเหล่านี้ สามารถขจัดความอยากของหวานได้ชั่วคราว ประกอบด้วยแมกนีเซียม สังกะสี โครเมียมในปริมาณที่เพียงพอ การขาดสารอาหารเหล่านี้ ในร่างกาย ทำให้คุณต้องการกินอาหารที่มีน้ำตาล การเพิ่มลูกจันทน์เทศ อบเชย หรือกระวานในมื้ออาหารของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นเครื่องเทศจากธรรมชาติ ที่จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > โรคหลอดเลือดหัวใจ จากการตรวจวินิจฉัยแล้ว มีการรักษาที่ถูกวิธีมีรูปแบบใดบ้าง